2015
05.13

1時間毎に2分間動きまわることで1週間で400kcalになる。長生きするには動け!

コラム

デスクワークが多く、運動不足という人に朗報だ。1時間おきに立ち上がって2分歩くだけで、座りっぱなしによる健康への悪影響を”リセット”できるのだという。

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具体的には、歩き回ったり、ガーデニングをしたり、掃除をしたりと軽く動くことで死亡リスクが33%減るのだという。

この理由について、Srinivasan Beddhu教授は「仮に1日16時間起きているとして、1時間ごとに2分動き回るだけで、その運動量は1週間で400Kcalになる」と説明する。

また「この数字はランニングといったエクササイズに比べれば決して大きなものではない。しかし小さなことの積み重ねで得られる健康メリットは大きい」と話す。

健康のためにジョギングを始める、というのは勇気と強い意思が必要だが、1時間おきに2分歩くくらいなら誰でも気軽に取り組めそうだ。

https://irorio.jp/karenmatsushima/20150509/227360/

 

 

まぁ運動することはカラダに良いことですね。

コマ目に動くのは大事です。長時間座ったままの仕事とかは気をつけましょう。痔になりますし、腰痛にもなります。

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