2014
04.30
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ダイエットするならどれだけ運動をすればいいのか?カロリー制限をどれだけすればいいのか

コラム

ダイエット中に食べられる食品というと本当に難しいです。

脂肪分だけが悪のイメージですが糖分も十分、中性脂肪にしっかりと変換されます。こういうのを気にすると本当に食べるものがなくなります。

コンビニやドラッグストアで売っているような安価なお菓子は絶望的であり、砂糖や油を使っていない100円以下のお菓子なんて絶望的です。もう、食べないように努力するしかありません。

 

ダイエットしていると、何を食べても太る気がします。

飴を1個食べようが中性脂肪がドカーンと増加するようなイメージが有ります。実際はそんな訳はないのですが、食べると満たされるこの感覚と食べてはいけないという間があります。

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有酸素運動っていうのは、週2回位では全然、効果無いです。痩せません。

現状を維持するくらいです。これで痩せるとしたら、食事制限で痩せている可能性もあります。運動だけでやせるというのは本当に難しい。特に日中はデスクワークをやっている中年になってくると、もう超難易度です。健康診断で優良な結果を得るのもどんどん難しくなります。

 

仕事していると、まず夜7時頃に夕食を食べる行為すら難しいです。22時以降に食べると太ります。炭水化物の消化が3時間は必要だからです。

ならば、19時頃におにぎりだけ食べて22時に帰宅すると、ごはんやパンを食べずに野菜やサラダだけにすると痩せるかといえば、痩せます。結局、夜にガッツリ食べるのは危ないわけです。夜食なんて20歳位の学生ならいいですが35歳過ぎた人がやるとどんどんデブになっていきます。

 

ほんとうに痩せたり、カラダ作りをしたいならば、週4回の運動が必要です。

どういった運動をするかなのですが10キロマラソンを週1回するよりも3キロ、5キロの距離を週4回やる方が効果があります。でも、人間、生活習慣でこれだけ運動するっていうのは難しいんですよね。

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ダイエット中に食べるといいのは寒天ゼリーとかでしょうか。ヨーグルトやら納豆とか果物も毎日、ガッツリ栄養バランスを考えて食べているとデスクワークの人はカロリーオーバーになります。

 

本当に低燃費の食事を心がけないとダメです。健康と栄養と運動のバランスと言うのは現代人には難易度が高いです。バランスの良い食事は、カップラーメンやジャンクフード、菓子パンよりもコストは高いです。

あれこれ食材を買って自炊して、毎日、運動しろとなると、どんな独身の社会人なんだってことなります。

 

仕事で疲れてるんだからさ〜。家帰ったら、ビールの一杯でも飲んでゆっくりしたいもんだよ。って思うのが人情です。

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